ДЛЯ ТЕБЕ

                                 Модель «Я – повідомлення»

Важливо уміти донести до співрозмовника свою позицію, свої думки та відчуття. Пропоную модель «Я – повідомлення». І найважливіше, це збалансує емоційну напругу, дозволить самому оцінити свої відчуття.

                                            Тайм менеджмент

Час є простором людських можливостей. Коли проаналізувати діяльність успішних, видатних людей минулого чи сучасності, можна помітити головну особливість: усі вони дотримуються, чи дотримувались чіткого режиму, цінуючи кожну хвилину власного часу.

Багато старшокласників лінуються, а інколи соромляться тримати над своїм робочим місцем розпорядок дня. Але це орієнтири вашого простору, що в загальному носить назву тайм менеджмент.

Ранкова зарядка та повноцінний сніданок допоможе вашому організмові на цілий день бути в тонусі і гармонії.

Виходячи з дому, зверніть увагу на свій зовнішній вигляд. Акуратність і підтягнутість позитивно впливають на самооцінку та настрій.

ü Будь-яка людина мріє розширити часові рамки дня. Але при цьому переконана, що ці рамки суворі й неподоланні, як стіни неприступної фортеці: 24 години і все.

ü Навіть якби доба містила 96 годин, усі зайняті люди так само скаржилися б на брак часу. Щоб упоратись із цією проблемою, необхідно насамперед змінити свій світогляд. Захотіти змінити себе.

ü Ідеться про нову якість життя людини як члена інформаційного суспільства. Ця якість досягається за рахунок уміння керувати собою, вироблення чітких особистих цінностей, формування реальних життєвих цілей, визначення пріоритетів.

ü Уміння розпоряджатися своїм часом — життєво важлива навичка. Кожен має створити свою унікальну систему керування часом.

ü Якщо потрібно проїхати 100 кілометрів на возі, то за його швидкості 10 кілометрів на годину буде потрібно 10 годин. А якщо їхати на автомобілі, то потрібна лише година. До чого тут час? Тут важлива технологія його використання. Тому проблема браку часу — це проблема не часу як такого, а ефективності його використання.

ü Один у цю мить гори зрушує, а інший як результат пред’являє тільки свої наміри. 

ü Витративши час та зусилля на розвиток навичок керування часом, Ви обов’язково досягнете позитивних результатів.

ü Правило 10/90 Згідно із цим правилом, перші 10 % часу, які витрачаються на попереднє планування та організацію роботи, забезпечують економію не менш ніж 90 % часу на практичну реалізацію.

ü Використайте це правило хоча б раз, і Ви переконаєтеся в його достовірності.

ü Найбільш сприятливий час для складання плану роботи на наступний день — кінець робочого дня. На це потрібно 10–15 хвилин.

ü Розплановуємо лише 60 % робочого часу. 40 % залишаємо на форс-мажорні обставини.

ü Чим більше ми плануємо, тим більше часу в нас є.

ü Генеральний план — місячний план — тижневий план — щоденний план.

ü У процесі роботи викреслюйте пункти зі свого списку-плану за фактом їх виконання. Цінною для Вас у процесі цього є картина досягнутого. Так народжується відчуття успіху та руху вперед. Коли спостерігаєш себе в процесі послідовного виконання запланованого, отримуєш мотивацію та енергію, необхідні для того, щоб дійти до кінця списку. Одночасно підвищується самооцінка та зростає повага до себе.

Протистояння тиску середовища – уміння відмовитися.

Дуже важливо знати про таку тактику поведінки, щоб зуміти виплутатися з будь-якої несподіваної ситуації. Уміння відмовитись дуже важливе, але воно ефективне тільки тоді, коли людина по-справжньому хоче сказати «ні». Також любов та підтримка рідних, близьких, справжніх друзів зміцнюють молоду людину у рішучості відповідально ставитись до свого життя та суспільства.

Ніхто не планує як зруйнувати своє життя.

Тактика відмови	Тиск	Приклади відповідей
1. Ввічливо відмовитися.	Хочеш спробувати?	Ні, дякую!
2. Пояснити причину відмови.	Чому не хочеш?	Не можу, потрібно здати аналізи.
3. Змінити тему.	Давай покайфуємо.	А ти чув, що…..
4. Натиснути зі свого боку.	Як би ти був крутий, ти б спробував.	Якби ти був крутим, ти б припинив грати у дитинство.
5. Не проявляти зацікавленості.	Вам пропонують наркотик.	Не звертати на це уваги і пройти.
6. Уникати ситуацій.	Місця де можливий тиск.	Уникати таких місць.
7. Сила у чисельності.	Якщо доводиться відвідувати такі місця.	Йди з тим, хто також не вживає наркотики.

                                    

Що допоможе у навчанні?

До третьої - уроки, до шостої - репетитори, до восьмої - курси іноземної, до ночі - домашні завдання й реферати... Спробуй усе встигнути! Здається, от - от мозок застрайкує і відмовиться працювати. Може, допомогти йому стимуляторами?

Енергетичні напої провокують затяжні депресії, а куріння конопель призводить до складних психічних захворювань.

Така думка закрадається чи не в кожного другого школяра, який прагне гарних оцінок й успіхів на майбутньому тестуванні. "Мозку, працюй!" — наказують вони і ковтають кофеїн у таблетках чи неотропи. А дехто навіть курить коноплі, бо вони нібито допомагають краще думати й аналізувати інформацію і не викликають звикання. Та чи безпечно це? Зараз чи не в кожному магазині можна купити енергетичні напої, які "допомагають думати". Чи не шкодять вони організмові школярів?

       Звісно, якщо підліток вип'є одну баночку, з ним нічого не станеться. Проблеми виникають тоді, коли їх споживають регулярно. Ці напої не додають сили, а крадуть енергетичний потенціал організму.

Спочатку мозок справді починає працювати активніше, підвищується увага, з’являється відчуття піднесення, але минає кілька днів, й організм поступово виснажується. Основні симптоми такого виснаження — часті зміни настрою, напади агресії, а іноді й затяжні депресії. Особливо чутливі до впливу "енергетиків" саме молоді організми.

    Куріння коноплі не допомагає думати, а повільно руйнує мозок. Серед молоді побутує думка, що куріння конопель допомагає думати і не викликає звикання. Це хибне твердження. Коноплі в нас заборонені, їх вживання тягне за собою кримінальну відповідальність. І це не даремно. Коноплі не допомагають думати, а повільно руйнують мозок підлітка. Людина стає неадекватною, здатною на необдумані вчинки, навіть на злочини.

     Якщо бути повністю відвертим, то коноплі справді не провокують фізичної залежності, іншими словами — больових відчуттів при відсутності наступної дози. Натомість вона провокує дещо гірше — психологічну залежність і може спричинити розвиток складних психічних хвороб. Є ще й інша проблема. Підліток, який почав вживати коноплі, дуже часто згодом переходить на важчі наркотики, а це дорога в один бік.

      Кофеїн діє на організм так само, як енергетичні напої. А от стосовно неотропів, то вони відносно безпечні. Зазвичай ці ліки прописують пацієнтам, які перенесли важку травму голови, щоб швидше привести мозок до ладу. Але, окрім того, їх можна використовувати як стимулятори розумової діяльності. Ці таблетки справді покращують пам'ять та увагу. Вони не викликають звикання і не провокують сплеску емоції, тому підлітки можуть вживати їх перед сесією чи в період частих контрольних робіт. Важливо — знати міру, бо необережність може призвести до сумних наслідків (проблеми з серцево – судиною системою.

Розбудіть своє «Я»

   Наш час вимагає діяти по – новому. Це означає, що слід підвищувати коефіцієнт корисної дії нашого мислення, праці та навчання.

   Письменник – фантаст Єфремов стверджував: «Коли б ми могли заставити наш мозок працювати хоч би на половину його можливостей, то ніяких труднощів не виникало б при вивченні чотирьох десятків іноземних мов, чи пройти курс десятків навчальних закладів. Та як примусити?

   Академік Ю. А. Сарьян заявив: «Я повністю переконаний: для молодої людини з нормальними математичними здібностями весь шкільний курс точних наук досяжний за п'ять – шість місяців.

   Життя цього вченого – прямий цьому доказ. Відставши від однолітків по школі через війну на два роки, він не тільки надолужив пропущене, а й досяг вершин науки.

   Єдина умова - зацікавленість предметом науки.

   Складається враження, що в комп’ютерний вік людині стало легше працювати. Фізично працювати стало легше, зате інтелектуальні навантаження зростають з кожним днем.

     Передусім важливо повірити, що ваш мозок - невичерпне джерело здібностей і талантів. Здібності, як і м’язи, ростуть тільки при тренуванні. Приступайте до такого тренування за принципом: «Все, що мене хоч трішки зацікавило, стараюсь розглянути досконало». При цьому старайтесь шукати прості та економні шляхи вирішення завдань.

    Вмійте виховувати себе, навчіться вчитися, звикайте мислити творчо.

Зараз з Тобою відбувається багато змін, що стосуються Твого тіла, емоцій та настрою. Цей стан має назву - період статевого дозрівання - дуже важливий та цікавий період у житті кожної людини. Тобі хочеться про все знати: чому і як змінюється твій організм, що спричинює ці зміни, як собі допомогти. Ми спробуємо відверто поговорити з Тобою про важливі питання, допомогти Тобі знайти правильні відповіді на них.

 Звернись до найближчого друга. Поговори зі старшою сестрою або братом. Ти можеш порадитись з мамою чи татом. А, можливо, Тобі слід порозмовляти зі своїм вчителем?

Ти можеш звернутись до шкільного психолога, вчителя, що викладає біологію, валеологію, основи християнської етики. Тому: майте мужність, терпіння та дорослість поспілкуватись.

     ХЛОПЧИК – ЮНАК – ЧОЛОВІК. 

Хлопець за своїм зовнішнім виглядом та вчинками має бути чисто та охайно одягненим, підстриженим, добре вчитися, займатись спортом…

         Та коли подумати, чи це все, що потрібно, щоб бути «класним хлопцем»? Визначся, що тобі більше подобається:

- довге волосся, сережка у вусі, татуювання на тілі, розмови з друзями про модні тусовки, «відсидка» у комп’ютерних клубах - наслідки яких можуть стати непередбачуваними.

- стильна зачіска, охайний чистий одяг, захоплення спортом та відвідування спортивних секцій (бокс, плавання, футбол, теніс), вміння захистити себе та слабших за себе, користуватися комп’ютером не тільки як іграшкою.

   Отже, ти визначився, що саме тобі до вподоби і що для тебе є правильним. У тебе є право на свій вибір. Ти не змушений наслідувати когось. Пам’ятай: ти – майбутній чоловік, що повинен приймати правильні рішення у складних ситуаціях і відповідати за свої вчинки.

ДІВЧИНКА – ДІВЧИНА – ЖІНКА.

    З давніх-давен жінка вважалась зразком природної краси, ніжності та доброти. Її вважали тендітною істотою, яка викликала бажання захищати, оберігати та піклуватися про неї. Нажаль, образ жінки усучаснився не на її користь.

Зараз рідкість – дівчина з довгим волоссям природного кольору, без слідів косметики, у сукні чи спідниці. Поступово зникає межа між чоловічим та жіночим одягом.

   Та найгірше те, що і у характері жінка втрачає всі притаманні їй тендітні якості жіночності. Вона стає все агресивнішою, войовничішою. Тож, дівчата, ваша поведінка і зовнішній вигляд – ваш вибір. 

   ХЛОПЦІ ТА ДІВЧАТА!

    Будьте самими собою, не беріть за мету копіювати кого - небуть, навіть якщо це кумир більшості. Це виглядатиме неприродно. Оточуючих завжди приваблювали люди, у яких є власна думка, сформоване вміння приймати рішення у складних ситуаціях та відповідати за них, а головне – розвинуте ПОЧУТТЯ ВЛАСНОЇ ГІДНОСТІ.

Пам’ятайте! Від вашого вибору залежить ваша подальша доля, хто буде поруч, яка у вас буде сім’я.